Vitamine & Vrouw
Als je gevarieerd en gezond eet, zou je voldoende vitamines en mineralen binnen moeten krijgen. Soms is het als vrouw nodig om toch terug te vallen op wat extra ondersteuning…
In het geval van een kinderwens:
Je wilt een goede start maken, vanaf het moment dat jij en je partner besluiten om “voor een kindje te gaan”. Begin met het slikken van extra foliumzuur (vitamine B11), 4 weken vóór de mogelijke bevruchting. Blijf foliumzuur door gebruiken tot en met de 8e week van je zwangerschap, dat is de 10e week van je zwangerschap. Je kan daarna gewoon doorgaan met foliumzuur, want uit onderzoek is gebleken dat foliumzuur een positief effect heeft op vroeggeboorte en dat het zorgt voor een minder grote kans op zwangerschapsvergiftiging. Met foliumzuur verminder je de kans op een “open ruggetje” (spina bifida) bij de baby. Dit is een aangeboren afwijking waarbij de wervelkolom of de schedel niet volledig is gesloten.
In het geval van zwangerschap:
Zorg dat je extra vitamine D gebruikt; dagelijks 10 microgram (= 400 IE). Dit is nodig voor de aanleg van het gebit en de botten van je kindje in wording. Vitamine D is nodig om calcium goed op te nemen uit de voeding. Ook als je na de bevalling borstvoeding geeft, heb je extra vitamine D nodig.
Als zwangere heb je per dag 800 microgram vitamine A nodig. Als je gezond en gevarieerd eet, haal je deze hoeveelheid met gemak. Een teveel aan vitamine A hoopt zich echter op in je lichaam en kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind. In lever bijvoorbeeld zit veel vitamine A. Het advies is dan ook om slechts 1 boterham met leverworst of paté per dag te gebruiken (of helemaal niet). Wees ook weer niet te voorzichtig met vitamine A, want je hebt deze vitamine ook nodig voor de ontwikkeling van de foetus.
In het geval van menstruatie:
Tijdens de ongesteldheid kan een licht ijzertekort voorkomen. Je zou dan extra ijzerrijke voeding kunnen eten, zoals volkorenproducten, vlees, groente en aardappelen. Verlies je echter veel bloed en voel je je moe en duizelig, dan is een ijzertekort niet met voeding alléén op te lossen. Je zou Strata Fem van Orthica kunnen proberen, een multi met een hoge dosering ijzer speciaal voor de vrouw. Of een oppepper met de ijzerrijke drank of capsules van Floradix. Als je geen effect merkt, ga dan naar de huisarts voor ijzertabletten op recept.
Hartelijke groet,
Reacties
Wees de eerste om te reageren...