De gouden standaard: MULTIVITAMINEN

• Geplaatst op 30 November 2019
• Door Astrid
• 0

Wat is jouw reden om een multivitamine te slikken?
Waarschijnlijk zeg je: omdat het me niet lukt om voldoende groente en fruit te eten en omdat ik niet ziek wil worden. Uit “De houding en het gedrag van Nederlanders ten aanzien van gezond eten”, een onderzoek in 2016 uitgevoerd door IPSOS in opdracht van het Vitamine Informatie Bureau, blijkt inderdaad dat vrijwel niemand in Nederland gezond en gevarieerd eet. Ter ondersteuning van de voeding is een  multivitamine dan ook heel verstandig. Er zitten alle belangrijke vitamines en een groot deel van de mineralen in die je ook in groente en fruit kunt vinden. Volgens het Vitamine Informatie Bureau kan je het beste kiezen voor een multivitamine met 100 tot 300% van de ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid). Als je de aanbevolen (veilige) dosering aanhoudt, kan je nooit overdoseren. Pas echter wel op met het combineren van een multivitamine met een afzonderlijke vitamine, bijvoorbeeld A of D (met hoofdpijn en misselijkheid tot gevolg) of vitamine B6 (met uitval van bepaalde zenuwfuncties tot gevolg).  

Maar slik je de multivitamine ook het hele jaar dóór? Waarschijnlijk alleen in de wintermaanden omdat je denkt dat je weerstand juist dan een extra boost nodig heeft. Toch heb je elke dag van het jaar evenveel vitamines nodig, ook in de zomer. Neem niet alleen een multivitamine wanneer je je ziek voelt of denkt dat je ziek gaat worden, want eigenlijk ben je dan al te laat. Feit is wel dat een multivitamine in de winter meer dan welkom is, want juist dan heb je meer vitamine D nodig vanwege het gebrek aan zonlicht.

Tot slot een tip: neem een (multi)vitamine tijdens de maaltijd in. In combinatie met een vaak vetrijke maaltijd worden juist de vetoplosbare vitamines zoals A, D, E en K, beter door het lichaam opgenomen. En vitamine C helpt de ijzer in de voeding een handje door de opname ervan te bevorderen.

Neem eens een kijkje bij onze multivitamines!

Hartelijke groet,